イースタイル　おかずナベ de 簡単クッキング

＜鶏ささみの野菜ロール＞

■材料(2～3人前)■

鶏のささみ

4枚(200g程度)

[Ａ]

*酒

小さじ1/2

*しょうゆ

小さじ1/2

にんじん

1/4本

いんげん

5本

片栗粉

適量

油

大さじ1/2

[B]

*鶏がらスープの素

小さじ1

*水

カップ1/4

*オイスターソース

大さじ１

*砂糖

大さじ1/2

*酒

大さじ1

水溶き片栗粉

（片栗粉 大さじ1/4
＋水 大さじ1/2）

■作り方■　(500W・ターンテーブル有り)

[準備]

• にんじんを細切りにする。
• いんげんは長さを半分に切る。

1. 鶏のささみはすじをとり、縦に切れ目を入れて開き、[Ａ]で下味をつける。
2. 1.のささみでにんじん、いんげんを巻き、片栗粉をまぶす。
3. おかずナベに[B]を入れ、混ぜ合わせ、3.のささみを入れフタをして6分30秒加熱。
4. 水溶き片栗粉を入れ、軽く混ぜ、とろみがついたら出来上がり。

※お使いの電子レンジの機種にあわせて、上記の電子レンジ設定をしてください。加熱時間が切替わります。

注!)加熱時間は目安です。設定を変更しても、お使いの電子レンジの機種、野菜の種類や季節、大きさによって熱の通り具合が異なります。様子を見ながら調節してください。

■ポイント■

• ◎材料を入れる際は、なるべく平になるよう敷き詰めてください。
• ◎調味料はお好みで配分してください。